Fookus ja selgus ilma pideva rapsimise ja väsimuseta!
3-kuuline programm sulle, kui oled väsinud automaatpiloodil tegutsemisest ja soovid saada asjad tehtud hea enesetundega.
Loo oma päevadesse ruumi olulisele.Tööta targemalt ja jõua tulemusteni, mis ei tule iseenda arvelt. Tunne suuremat rahulolu ja vähem stressi.
Alustame 11. veebruaril.
Tunned end siin ära?
“Tulekahjude” kustutamine
“Lähen tööle ja alustan mingisuguse põleva asja lahendamst, õhtul pool viis avastan, et oo, ma pole ühtegi punkti veel sellest, mis ma tänaseks kirja panin, jõudnud täita ega teha.”
Keeruline on prioriteete seada
“Laud on kogu aeg asju täis ja tahaks hästi palju ära teha ja teen ka, aga ikkagi on sellest palju tegemata ja ei teagi, kuskohas on tähtsamad asjad? Kuidas seada prioriteete, kui kõik on prioriteet?”
Pole aega mõelda
“Pole aega mõelda, et mida ma rapsin ja kuhu peaksin oma energia panema. Isegi kui planeerin aja, kus on vaja pikemalt mõelda, siis ikkagi lendab see kuidagi vastu taevast kõik.”
Ületunnitöö
“Tööpäevad on hästi pikad, sest päeval lahendad kõiki muid asju, oled koosolekutel ja siis õhtul, kui on rahulikum, püüad lahendada neid asju, mis lahendamata jäi ja vaadata, mis postkastis toimub.”
Ei saa keskenduda olulisele
“Mul on siht silme ees, aga kogu aeg peab laveerima, et ei saa selle sihiga tegeleda, ei saa keskenduda, ei saa võtta aega, et asjad läbi mõelda, sest pead kogu aeg mingite hetkiliste asjade vahel tõmblema.”
Pole aega puhata
“Keha on väsinud, tahaks puhata, aga enne tuleb veel see ära teha ja siis see.”
Teadmatus
“Ma ei saa aru, mis on valesti – mida ma siis päriselt teen, kui päev saab otsa ja on tunne, et midagi olulist tehtud ei saanud.”
Stress ja läbipõlemine
“Ma ei ole veel päris läbi põlenud… aga ma tunnen, et ma liigun sinna poole. Seda meenutan endale päris sageli, et kui ma olen läbipõlenud või läbipõlemise äärel, ega minust suurt kasu siis teistele ei ole.”
Fookus. Süsteem. Tulemus
Oled ilmselt juba proovinud eri viise, kuidas oma päevi paremini hallata. Oled seadnud eesmärke, planeerinud, koostanud to-do liste. Ja ikka tundub, et päevad lähevad omasoodu, fookus kaob ja väsimus kasvab.
Saab ka teisiti:
- Fookus on paigas
- Tegutsed rahulikult ja läbimõeldult
- On aega mõelda ja süveneda
- Jagub energiat tegutseda
- Juhid ise oma päeva, mitte päev sind
- Lõpetad päeva tundega, et tegid seda, mis viib soovitud tulemusteni
- Töö ei täida kogu su elu
- Jääb ruumi ka iseendale ja puhkusele
- Tunned rahulolu iseenda, oma valikute ja eluga
Sul ei ole vaja veel üht ajajuhtimise või produktiivsuse nippi. Sul on vaja süsteemi, mis aitab keskenduda olulisele ja liikuda tulemuslikult edasi. Olen sulle siin oma teadmiste ja kogemustega toeks. Aitan sul luua selgust ja teha just sind toetavaid valikuid.
See ei ole järjekordne enesearengu programm.See on tee mõtestatud tegutsemise ja sisemise rahulolu poole. Alustame 11. veebruaril.
Mida 3-kuulises grupiprogrammis osalemine sulle annab?
- Märkad, kuhu su aeg ja energia tegelikult kuluvad
- Teed valikuid, mis on kooskõlas sinu väärtuste ja sihiga
- Õpid oma energiat ja tähelepanu juhtima
- Sead selged prioriteedid ja õpid fookust hoidma
- Õpid kujundama toetavaid harjumusi
- Lood oma päevadesse rohkem ruumi mõtlemiseks, pausideks ja iseendale
- Töötad välja enda jaoks toimiva süsteemi, mis toetab rahulolevamat ja tulemuslikumat tegutsemist
- Suurendad eneseteadlikkust ja enesekindlust
- Praktiseerid enesejuhtimise oskusi
- Saad osa grupi energiast ja toetusest, mis aitab sul järjekindlalt oma sihtide suunas liikuda
Teemad grupiprogrammis:
Energiatase
1) Mõistad, kuidas sinu igapäevast energiataset mõjutavad uni, liikumine, toitumine, pausid ja värskes õhus liikumine.
2) Õpid neid tegureid teadlikult jälgima ja oma energiat juhtima, et tunneksid end päeva jooksul energiliselt ja tasakaalukalt.
3) Saad teadlikuks, millised väiksed muudatused aitavad sul taastuda ja ennast paremini hoida – nii vaimselt kui füüsiliselt.
Toetavad harjumused
1) Märkad, kuidas sinu igapäevased valikud kujundavad sinu eluviisi.
2) Oskad eristada, millised harjumused sind toetavad ja millised mitte.
3) Tead, kuidas kujundada uusi harjumusi ja muuta neid, mis sind enam ei teeni.
4) Saada aru, miks järjepidevus on olulisem kui motivatsioon.
Segajate vähendamine
1) Õpid märkama, mis viib su tähelepanu kõrvale ja muudab keskendumise raskeks.
2) Mõistad, kuidas segajad viivad sind rööprähklemiseni ja jätavad asjad poolikuks.
3) Õpid segajaid teadlikumalt juhtima ja looma endale rahulikuma tegutsemisruumi.
Fookuse hoidmine ja prioriteetide seadmine
1) Õpid eristama, mis on tõeliselt oluline ja mis on kiireloomuline.
2) Oskad prioriteete seada ja kavandada teekonda nendeni.
3) Oskad planeerida nii, et olulised asjad saavad tehtud ja päeva lõpus on tunne, et liikusid päriselt edasi.
4) Õpid juhtima oma tähelepanu ka siis, kui ümberringi on segadus ja ootamatud katkestused.
Väärtused ja nendega kooskõlas elamine
1) Sõnastad oma väärtused kui sisemised kompassid, mis juhivad sinu valikuid ja suunda elus.
2) Tead, kuidas elada oma väärtustega kooskõlas.
3) Mõistad, kuidas väärtused aitavad püsida õigel rajal ka siis, kui ümberringi on müra ja palju segadust.
Toimivate süsteemide loomine
1) Mõistad, miks igapäevased otsused ja tegevused vajavad tugevat raamistikku, mitte pelgalt head tahet.
2) Õpid looma toimivaid süsteeme, mis toetavad sind ja sinu eesmärkide elluviimist.
3) Seeläbi oskad tegutseda targalt ja tulemuslikult.
4) Sul on rohkem tehtud ja vähem kaost.
Perfektsusest lahtilaskmine
1) Mõistad, millist hinda sa maksad, kui nõuad endalt liiga palju.
2) Õpid märkama oma sisemist kriitikut ja vabastama end liigsetest ootustest.
3) Teadvustad, kuidas omaks võtta ebatäiuslikkus.
4) Leiad vabaduse tegutseda ilma liigse pinge ja enesesüüdistuseta.
Kuidas grupiprogramm toimib?
Grupikohtumised Zoomis
- Kohtume üle nädala Zoomis, et süveneda olulistesse teemadesse.
- Kokku on 8 kohtumist (11.02, 25.02, 11.03, 25.03, 8.04, 22.04, 6.05, 20.05).
- Iga kohtumine kestab 2 tundi ja sisaldab:
- praktilisi teadmisi, mis aitavad sul end mõista ja muuta käitumismustreid
- reflekteerivaid küsimusi, mis loovad selgust ja uusi taipamisi
- arutelusid, inspiratsiooni ja kogemuste jagamist teiste osalejatega
- grupicoachingu ja mastermindi elemente, mis toetavad sind sinu isiklikul teekonnal
- Igal kohtumisel on ruumi nii kuulamiseks, mõtlemiseks kui rääkimiseks.
- Kohtume turvalises, hinnanguvabas ruumis, kus saad keskenduda iseendale, toetust programmi läbiviijalt ja inpirtsiooni teistelt osalejatelt.
Zoomi salvestused
- Kui sa ei saa mõnel korral osaleda, on sul ligipääs kõigi kohtumiste salvestustele.
- Saad neid vaadata omas tempos ka siis, kui soovid mõne teema juurde hiljem tagasi tulla.
Toetavad materjalid
- Iga teema juurde kuuluvad reflekteerivad küsimused, töölehed, harjutused või lihtsad kodused praktikad, mis aitavad sul teadmisi igapäevaellu rakendada.
Toetav kogukond Facebookis
- Sa ei ole sel teekonnal üksi. Sulle on toeks ja inspiratsiooniks ka teised osalejad. Programmi osalejatele on loodud kinnine Facebooki grupp.
- See on koht, kus jagada mõtteid, esitada küsimusi, saada tuge ja tagasisidet.
- Grupis on kättesaadavad ka kõik salvestused ja materjalid.
- Grupis on hoitud ja hinnanguvaba ruum, kus saad olla sina ise.
Vali endale sobiv pakett:
Standardpakett
Programm algab 11.02- 3-kuuline grupiprogramm
- 8 grupikõnet Zoom vahendusel
- Zoom salvestused
- Toetavad materjalid
- Privaatne Facebooki grupp
VIP pakett
Programm algab 11.02- 3-kuuline grupiprogramm
- 8 grupikõnet Zoom vahendusel
- Zoom salvestused
- Toetavad materjalid
- Privaatne Facebooki grupp
- 1:1 coachingu kõne (1 x 60 minutit)
Soovid tasuda osade kaupa? “Standardpakett” 2 x 265€ ja “VIP pakett” 2 x 315€
100% RAHA TAGASI GARANTII
Raha tagasi garantii kehtib kuni 14 päeva pärast programmi algust kui tunned, et see programm ei ole sulle ja soovid loobuda.
Pärast programmi läbimist:
- Su päevades on rohkem rahulolu ja vähem rapsimist.
- Tegutsed suuremas kooskõlas iseenda, oma väärtuste ja eesmärkidega.
- Tead, kuidas oma energiat hoida ja kuhu seda suunata.
- Oskad keskenduda sellele, mis on tähenduslik ja sind edasi viib.
- Oskad märgata ja juhtida segajaid, mis varem su tähelepanu röövisid.
- Oskad öelda “ei” ilma end õigustamata või halvasti tundmata.
- Juhid ise oma päeva ja valikuid, mitte vastupidi.
- Oskad märgata, millal on aeg hoogu maha võtta ja teha seda ilma süütundeta.
- Tegutsed vähem autopiloodil ja suuremas kohalolus.
- Sul on toimiv süsteem, mis aitab sul jõuda tulemusteni targemalt, mitte rohkem tehes.
- Oled paremas kontaktis iseendaga ja oskad end paremini hoida.
- Tead, mida vajad ja oskad kujundada toetavaid harjumusi.
- Oskad märgata oma sisemist kriitikut ega lase sel oma tegutsemist juhtida.
Programmi läbiviijast
Minu nimi on Reelika Ojakivi. Olen juhtimiscoach ja koolitaja, ettevõtja. Toetan inimesi fookuse hoidmisel ja läbipõlemise ennetamisel. Toetan inimest kui tervikut – muutus ühes eluvaldkonnas aitab sul tegutseda tulemuslikumalt ja teadlikumalt ka teistes.
Mul on kuus aastat juhtimiskogemust – tean, mis teemadega juhid on silmitsi. Mul on isiklik kogemus läbipõlemisega ja sealt väljatulekuga. Ma tean, kuidas asjad võivad „üle pea kasvada“ ning ka seda, kuidas teha muutust ja jõuda teistsuguse elustiilini, milles on rohkem sisemist rahulolu.
Usun sellesse, et suured saavutused 𝐞𝐢 𝐭𝐮𝐥𝐞𝐧𝐞 𝐬𝐮𝐮𝐫𝐞𝐦𝐚𝐬𝐭 𝐩𝐢𝐧𝐠𝐮𝐭𝐮𝐬𝐞𝐬𝐭, 𝐯𝐚𝐢𝐝 paremast 𝐞𝐧𝐞𝐬𝐞𝐣𝐮𝐡𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐨𝐬𝐤𝐮𝐬e𝐬𝐭. See on vundament, millele toetub hea enesetunne ja tähendusrikas elu. Siinjuures on oluline mitte ainult teada, vaid ka teha – areng ja muutus tuleb konkreetseid samme astudes. Coach´i ja koolitajana loon turvalise, hoitud ja hinnanguvaba ruumi, kus on aega mõtlemiseks ja rääkimiseks. Just selles ruumis tekib suurem selgus, uued vaatenurgad ja lahendused.
Minu pädevus ja kogemus inimeste toetamisel:
- Olen maailma suurimaid coache ühendava organisatsiooni, International Coaching Federation (ICF) ja selle Eesti haru liige. See kinnitab, et olen usaldusväärne coach oma erialaselt ettevalmistuse kui eetikakoodeksile vastavuse poolest.
- Mul on rahvusvaheline akrediteering coachingus ACC tasemel (läbi viinud üle 220 coachingu tunni). See on kvaliteedimärk, mis näitab professionaalset taset.
- Juhtimiscoachingu diplomiprogramm (Professional Practitioner Diploma in Executive Coaching). 100 akadeemilist tundi – 2025
- Meeskonnacoachingu programm (High Performance Team Coaching) – 2023
- Heaolucoachingu programm (Executive coaching and health. Coaching skills for wellness, recovery and performance). 80 akadeemilist tundi – 2022
- Juhtimiscoachingu diplomiprogramm (Practitioner Diploma in Executive Coaching). 62 akadeemilist tundi – 2021
- Olen kolmandat hooaega aastase Edu Kiirendi mastermind’i kaaslooja koos Roland Tokkoga (alates 2023).
- Olen Tartu Ülikooli Narva kolledzis õpetaja (minu ained: “Enesejuhtimine ja refleksioon”, “Juhtimine ja kommunikatsioon”, “Tulevikutöö ja ettevõtlikkus”) (alates 2023).
Tagasiside
Vali endale sobiv pakett:
Standardpakett
Programm algab 11.02- 3-kuuline grupiprogramm
- 8 grupikõnet Zoom vahendusel
- Zoom salvestused
- Toetavad materjalid
- Privaatne Facebooki grupp
VIP pakett
Programm algab 11.02- 3-kuuline grupiprogramm
- 8 grupikõnet Zoom vahendusel
- Zoom salvestused
- Toetavad materjalid
- Privaatne Facebooki grupp
- 1:1 coachingu kõne (1 x 60 minutit)
Soovid tasuda osade kaupa? “Standardpakett” 2 x 265€ ja “VIP pakett” 2 x 315€
100% RAHA TAGASI GARANTII
Raha tagasi garantii kehtib kuni 14 päeva pärast programmi algust kui tunned, et see programm ei ole sulle ja soovid loobuda.
Korduma kippuvad küsimused
Kolme kuu jooksul on kokku kaheksa Zoomi grupikõnet, millest igaüks kestab kaks tundi ja keskendub ühele konkreetsele teemale. Vahepealsel ajal on võimalus kinnises Facebooki grupis teemat edasi arutada, küsida täiendavaid küsimusi, jagada oma kogemusi ja mis peamine – räägitut ellu rakendada.
Jah, kindlasti. Kõik grupikohtumised salvestatakse ja sul on võimalik neid endale sobival ajal järele vaadata. Loomulikult on otse Zoomis osalemine väärtuslik, aga ka kinnises FB grupis saab küsimusi küsida, kaasa mõelda, oma kogemusi jagada ja teistelt inspiratsiooni saada. Sa ei jää millestki ilma.
See progogramm ei ole järjekordne koolitus. See on praktiline ja teadlik muutuste teekond, et keskenduda olulisele, töötada targemalt ja jõuda tulemusteni. Olulist rolli mängib grupi toetus, tugi ja inspiratsioon. Reelika taust coachina aitab luua ruumi, kus on turvaline ausalt endasse vaadata ja jagada ehedat ennast.
Mõistan täiesti. See pole tavaline koolitus ja sa ei ole üksi. Programmis on ruumi nii edasiminekuks kui pausideks. Saad tuge nii minult kui teistelt osalejatelt. Ma ei eelda täiuslikkust – siin on ruum suuremale teadlikkusele ja järjepidevusele, mis tekib väikestest sammudest ja päris kogemusest.
Programm on mõeldud sulle, kui sul on tunne, et kogu aeg on kiire, aga midagi olulist tehtud ei saa. Kui tunned, et su päevad juhivad sind, mitte sina neid. Kui soovid vähem rapsimist, rohkem rahu, rohkem energiat, ja selgust, kuhu üldse oma fookus panna. See programm sobib sulle, kui soovid saavutada pikaajalisi muutusi, mitte kiireid lahendusi.
See programm ei sobi sulle, kui otsid kiiret ja lihtsat “nippi”, kuidas kõike paremini hallata ja ei ole valmis oma elustiili muutuse eest võtma vastutust.
Grupp on teadlikult väike ja hoitud. See tagab, et igaühel on ruumi, aega ja tähelepanu. Seda nii personaalselt juhendajalt kui grupilt. See ei ole massikoolitus, vaid personaalne ja toetav ruum kasvuks ja arenguks.
Võimalus on tasuda korraga või kahe osamaksena. Kui valid ühekordse makse, on osalustasu soodsam. Anna julgelt teada, kui vajad paindlikku lahendust – leiame sobiva viisi.
Jah. Kui tunned, et see programm ei ole sinu jaoks, saad kuni 14 päeva jooksul alates programmi algusest raha tagasi küsida. Minu jaoks on oluline, et sa oleksid rahul ja tunneksid, et see sind tõesti toetab.
Küsimuste korral võta minuga ühendust e-posti teel (reelika@reelikaojakivi.com) või helista mulle +3725023634 ja arutame koos.